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A meditação que se segue deve ser feita em ambiente de total recolhimento, sem ruídos externos ou interrupções, e devidamente preparado. Como demora entre 20 e 30 minutos, deve procurar uma posição confortável.

 Um dos mais simples e poderosos meios de meditação é fazer com que a mente se sintonize, a conecte com as energias e sons da natureza.

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Deve recorrer-se à auto-sugestão que conduz à cura por via do reflexo condicionado, repetindo automaticamente as mesmas premissas, sempre no sentido positivo.

Fiz uma longa caminhada, não para colher flores, mas pensamentos que mais ou menos todos conhecemos. Depois, bastou juntá-los de forma aleatória, e se os analisar-mos bem tornam-se uma grande lição de vida.

  Desde há milénios que povos como o do Antigo Egipto utilizavam a massagem nos pés com o objectivo de recuperar a saúde.

A inveja, o mau-olhado, o despeito, o rancor e muitos outras formas de comportamento poderão quando utilizadas por pessoas de mau carácter ter efeitos desastrosos sobre os "espíritos fracos"

O método Pilates pode definir-se como um conjunto de exercícios que tem como objectivo controlar os músculos e a respiração, contribuindo assim, para uma maior flexibilidade, vitalidade e consistência corporal.

Cada aspecto da nossa vida, tal como a vivemos diariamente, é como uma janela da nossa experiência pessoal para uma vida mais grandiosa, para a vida tal como ela é na realidade. Mas se precisamos de olhar através das janelas, é necessário que elas estejam limpas.

Viver uma vida em pleno, sem dificuldades, à medida dos nossos desejos é óptimo. Mas nem sempre é assim. Somos confrontados muitas vezes com motivações que despertam alegria dentro de nós e outras vezes, com tristezas e angústias que nem sempre conhecemos a sua verdadeira origem.